co na masę

A moja czynna od 16.00:) Czwórki potężne, ciekawe jak ze spodniami "wyjściowymi"? No i własnie tu jest problem|-) Ja na co dzien nie chodze w jeansach ,czy jakos "stylowo" ubrana - nie lubie. Dresy,leginsy, albo jeansy na gumce ,luzne cos w tym stylu :) zeby było wygodnie ! Sukienki czy spódnicy nie miałam z 4 lata na sobie. Raz,ze nie lubie i [...]

[...] np w siłowych ćwiczeniach. Tylko fakt. Dieta w bodybuilding jest jak najmniej przetworzona ale zobaczcie na kulturystów. Oni jedzą po 5-7tys kcal, żeby budować sucha masę mięśniową. Na reduckcji rzadko schodzą poniżej 3k np taki Dawid Czechowicz, Łukasz Modzelewski. A dieta powerlifting? Tak samo np taki Pawlikowski Mateusz je ok 7 tys [...]

[...] To co ty mówisz o doskoku, to jest element techniki, użycie pracy stóp w uderzeniu, jego.długość zależy od dystansu, ale bezprzesady. Wykonuje się go ażeby włożyć całą masę ciała w uderzenie i aby nadać masie jak największe przyspieszenie w momencie trafienia F=m*a to wykorzystuje się dwa kierunki Sił (wektorów) linearna i rotacyjna plus [...]

[...] już pchał 100 to był wynik.on waga z 80 kg na krzyż nic nie trenując (poza piłką) wycisnął 140 kg%% nigdy tutaj nie dogadamy się w 100% bo każdy z nas może przedstawić masę argumentów , jak np. patrząc na inne aspekty ( jak stosowanie jakiś supli czy chociaż by witamin sztucznych) wiarygodne badania w jakiś sposób będą tylko te nasze , bo [...]

Dzięki Night. :-) Tak, myślę, że masa będzie ciekawsza. :-)) No i ja nie z tych co sie poddają. ;-) A i zauważyłam, że jak robię masę to jakoś przychylniej patrzę na siebie, a na redukcji to wiecznie coś nie pasi. %-) Grekar, masy z Tobą nie robię, bo to nic dobrego nie wyjdzie. 8-) };-) Bziu ja myślę, że między tymi posiłkami będzie jakieś 10h [...]

[...] genetyczny. Masti mówił, że to dość nietypowe i rzadko spotykane. A ja mam8-) Dalej masa, minicut, masa, minicut, masa i redukcja czyli do wiosny mam zajęcie:-D. Zakładam masę jakościową. Na pewno nie będzie świniomasy jak ostatnio. Czas pokaże jak to wyjdzie w kg myślę, że 93-95 na koniec/-)_. Może w środek masy wcisnę jakiś blok siłowy ale [...]

Jakbyco co to w dziale Kuchnia jest przepis na maslo orzechowe samorobke. A ten spalacz to po co? Ty chyba chcesz jakos teraz na mase wejsc jak pamietam to chyba zbedna sprawa bedzie. Jakbys wycinal sie na "sezon" czy zawody to wtedy a tak to raczej kasa srednio zwydatkowana. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-01 20:18:53

Jakbyco co to w dziale Kuchnia jest przepis na maslo orzechowe samorobke. A ten spalacz to po co? Ty chyba chcesz jakos teraz na mase wejsc jak pamietam to chyba zbedna sprawa bedzie. Jakbys wycinal sie na "sezon" czy zawody to wtedy a tak to raczej kasa srednio zwydatkowana. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-01 20:18:53 Orzechy z [...]

[...] :-D Co do redukcji to miałem inny plan, bardziej myślałem właśnie pobycie na niej jeszcze te dwa/trzy tygodnie i jej zakończenie. Później bilans zerowy i przejście na masę. Poziom tkanki tłuszczowej już nie jest taki nadmierny, aczkolwiek jeszcze zobaczymy. Domer na urlop w Bieszczady pojechał? /-) Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu [...]

[...] osoby, które siedzą w tej branży. Dietetyka to bardzo opłacalny zawód, owszem na początku może być ciężko, ale zawsze będzie ktoś, kto będzie chciał redukować, czy budować masę. To nigdy się nie skończy. Ale w dietetyce, trzeba non stop się kształtować, to co było "aktualne" rok, dwa lata temu, nagle okazuje się, że zupełnie nie jest to [...]

[...] osoby, które siedzą w tej branży. Dietetyka to bardzo opłacalny zawód, owszem na początku może być ciężko, ale zawsze będzie ktoś, kto będzie chciał redukować, czy budować masę. To nigdy się nie skończy. Ale w dietetyce, trzeba non stop się kształtować, to co było "aktualne" rok, dwa lata temu, nagle okazuje się, że zupełnie nie jest to [...]

/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]

[...] snem. Przemyślałem parę spraw i doszedłem do wniosku że wyrzucę posiłek przed treningowy. Tak jest dla mnie dużo wygodniej, póki co. Chyba w końcu przeszedłem psychicznie na masę, muszę jeszcze przestawić się z 'jedz warzywa bo nimi się najesz a kcal nie pozwalają ci na nic innego' na 'stary nie musisz jeść tyle warzyw jesteś na masie - jedz [...]

[...] 2.Białka z żółtkami ubić, dodać słodzik, proszek do pieczenia a następnie stopniowo dosypać otręby, odżywkę białkową i przyprawy. 3.Połączyć marchew z masą jajową. Przelać masę na formę do pieczenia 4.Piec przez 35-40min w tem 180 stopni. Masa kalafiorowa Kalafior 500g Serek naturalny kremowy 200g Aromat pomarańczowy 1 fiolka 1.Kalafior [...]

[...] bo było z tym ostatnio sporo zamieszania, ludzi trzeba wyciągać na siłę, a wypełnianie papierów typu rodo, oświadczenia zdrowotne - zabija koncepcje dobrej zabawy i zajmuje masę czasu. Za to na pewno zachęcam do zakupów, bo tutaj będzie i rabat na całą ofertę sklepu, a także jakieś fajne gratisy do każdego zakupu :-) No i powinny już we wtorek [...]

[...] jakiś 'steryd' do smarowania :-D Szykujcie się bo teraz to będzie ze mnie dzik %-) 3 dni mam brać podwójną dawkę, ciekawę czy wodę z parówek pobije jeżeli chodzi o suchą masę mięśniową . No chyba że mi karczycho tylko urośnie %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70-80min + rozgrzewka + brzuch [...]

[...] co jest grane ale dokładam i dokłada końca nie widać ;) Jadę dokupić żeliwa bo sporo 5kg muszę wrzucać na sztangę a miejsce się kończy :) Co do supli to podstawy przyszły, i masę próbek + 700g białka free - nie żebym się żalił ale z sfd poszło zamównie parę stówek większe a dorzucili mi gratis ulotkę... [...]

Cześć :-D Chyba tak zrobię, pociągnę tą masę ale na spokojnie jeszcze do końca lutego. W końcu coś zaczynam rosnąć, przynajmniej tak mi się wydaje... Tylko żeby z redukcją zdążyć, choć póki co nie mam dożo do zrzucenia - a jak zacznę od lutego redu to zaś będę sucharek i tyle :-D Tak poza tym to skończyłem studniówkę o 4 rano %-) Kcal nie wiem [...]

Hejka, wróciłem! Wczoraj czułem że coś już jest nie tak, patrze w lustro i mówi kurde forma rewelka, po co ja chce redukować ? Woda zeszła ... %-) Dzisiaj to widzę po wadze. Ale fakt, redu to będzie myśle max te 8-10tyg. tutaj są pomiary co tygodniowe. Myślicie że warto coś zmieniać na te 2-3tyg odstatnie ? Myślałem żeby dobić kcal w DT o 50g ww [...]

[...] z 20% więcej też było by ok. Nie chce się zbytnio przemęczać po chorobie bo nawet zadyszkę łapię na rozgrzewce a nie jest ona specjalnie intensywna :-) Zacząłem planować już masę, będę ruszał z lekkim deficytem a revers pociągnę do końca września. Wszystko Wam jeszcze opiszę, tylko zastanawiam się jak węgle w DT rozłożyć mam kilka pomysłów ale [...]